{"id":30952,"date":"2024-05-23T10:28:16","date_gmt":"2024-05-23T08:28:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/?p=30952"},"modified":"2024-03-19T10:34:52","modified_gmt":"2024-03-19T09:34:52","slug":"limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/","title":{"rendered":"L\u2019importance du sommeil pour les adolescents pendant les examens"},"content":{"rendered":"\n<p><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-blue-dark-color\">Selon une \u00e9tude de 2018 de l\u2019Institut national du sommeil et de la vigilance, pr\u00e8s de 90% des 15-24 ans ont un manque chronique de sommeil. Il leur manque en moyenne 1h10 de sommeil par nuit. Probl\u00e8mes de concentration et<\/mark><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-teal-color\"> <a href=\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/comment-aider-votre-enfant-a-gerer-son-stress-lors-des-examens\/\">stress<\/a> <\/mark><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-blue-dark-color\">accompagnent cette dette. En p\u00e9riode d\u2019examen, le besoin de sommeil est particuli\u00e8rement important. Comment aider son adolescent \u00e0 dormir suffisamment et bien ? Quelques pistes.<\/mark><\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pourquoi dormir est-il fondamental ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Toutes les \u00e9tudes, notamment les examens par IRM, montrent que le sommeil est essentiel pour le d\u00e9veloppement c\u00e9r\u00e9bral. Dormir c\u2019est faire le tri entre toutes les informations re\u00e7ues dans la journ\u00e9e, pour mieux les retenir. Autrement dit, pas d\u2019apprentissage et de m\u00e9moire sans un bon sommeil ! Une v\u00e9rit\u00e9 \u00e0 rappeler aux adolescents qui seraient tent\u00e9s de se coucher tard pour r\u00e9viser encore un peu, la veille d\u2019un <a href=\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/examen-comment-planifier-ses-revisions\/\">examen<\/a>. Ils ont plus de chance de r\u00e9ussir l\u2019\u00e9preuve du lendemain en se couchant t\u00f4t ! De plus, quand il manque de sommeil, le cerveau est oblig\u00e9 de mobiliser ses ressources pour lutter contre l\u2019envie de dormir. La concentration, pendant l\u2019\u00e9preuve, est donc plus difficile. Enfin, c\u2019est aussi un argument pour planifier ses <a href=\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/comment-organiser-ses-revisions-du-brevet\/\">r\u00e9visions<\/a> sur plusieurs jours. Chaque p\u00e9riode de sommeil, en effet, vient consolider ce qui a \u00e9t\u00e9 appris.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Combien d\u2019heures un adolescent doit-il dormir ?<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019adolescence est une p\u00e9riode paradoxale. L\u2019horloge interne se d\u00e9cale, ce qui explique l\u2019envie de se coucher plus tard. Et en m\u00eame temps, on observe un fort besoin de r\u00e9cup\u00e9ration, d\u00fb aux bouleversements physiologiques et hormonaux. Les m\u00e9decins estiment qu\u2019un adolescent a besoin de 8 \u00e0 10 heures de sommeil par nuit. Or, en France, les deux-tiers des 15-24 ans dorment moins de 8 heures. Avant une p\u00e9riode d\u2019examens, il est important de faire le point avec son adolescent et de calculer, avec lui, l\u2019heure id\u00e9ale de coucher, par rapport \u00e0 l\u2019heure \u00e0 laquelle il doit se lever.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong><strong>Quels sont les ennemis du sommeil ?<\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Le premier ennemi, le plus \u00e9vident, et dont la place ne cesse de grandir au sein des foyers : <a href=\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/un-portable-au-college\/\">les \u00e9crans<\/a> ! L\u2019exposition \u00e0 leur lumi\u00e8re bleue retarde l\u2019arriv\u00e9e du sommeil en repoussant la s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine et en d\u00e9r\u00e9glant l\u2019horloge biologique. De plus, le t\u00e9l\u00e9phone pos\u00e9 \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du lit cr\u00e9e la tentation d\u2019aller consulter notifications et <a href=\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/top-5-des-tiktokers-a-suivre\/\">r\u00e9seaux sociaux<\/a>, parfois m\u00eame au milieu de la nuit. Une p\u00e9riode d\u2019examen est le moment id\u00e9al pour modifier ces mauvaises habitudes ! Les m\u00e9decins pointent aussi du doigt les d\u00eeners trop tardifs. Il faut essayer de laisser deux heures entre le repas et le coucher. De plus, il est important de restreindre la quantit\u00e9 de caf\u00e9 et autres boissons \u00e9nergisantes. Elles diminuent temporairement les sympt\u00f4mes du manque de sommeil, mais entra\u00eenent un d\u00e9calage de l&rsquo;endormissement et augmentent les risques de r\u00e9veils nocturnes. Enfin, les variations du rythme de sommeil, fortement accentu\u00e9es pendant l\u2019adolescence, avec les grasse matin\u00e9es du week-end, sont \u00e0 limiter. En mati\u00e8re de bon sommeil, en effet, la r\u00e9gularit\u00e9 est le premier facteur d\u00e9terminant. En cas de fatigue accumul\u00e9e pendant la semaine, il vaut mieux faire une courte sieste l\u2019apr\u00e8s-midi que dormir jusqu\u2019\u00e0 midi !<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong><strong><strong>Quelles astuces pour aider un adolescent \u00e0 bien dormir ?<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Profitons de la p\u00e9riode d\u2019examens pour recadrer les habitudes de sommeil de son adolescent et passer un contrat avec lui ! Il s\u2019agit de miser sur une bonne r\u00e9cup\u00e9ration pour optimiser la m\u00e9moire et la concentration. C\u2019est le moment de r\u00e9apprendre \u00e0 se connecter \u00e0 ses besoins et \u00e0 \u00eatre attentif aux signes de fatigue. Quand c\u2019est possible, marcher pour aller au <a href=\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/college\/\">coll\u00e8ge<\/a> ou <a href=\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/lycee\/\">lyc\u00e9e <\/a>permet aussi de voir la lumi\u00e8re du jour et de faire une petite activit\u00e9 physique. Cet exercice du matin\u00a0 pr\u00e9pare le corps et l\u2019esprit pour la d\u00e9pense d\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire \u00e0 un examen. Concernant les \u00e9crans, les m\u00e9decins recommandent de mettre en place un couvre-feu digital. Des familles font le choix de la bo\u00eete dans laquelle chacun (parents compris !) d\u00e9pose son smartphone, \u00e0 une heure fix\u00e9e, avant d\u2019aller se coucher. Toute la famille peut se mobiliser pour cr\u00e9er l\u2019environnement le plus favorable \u00e0 un coucher apais\u00e9 pour un sommeil r\u00e9parateur !<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Selon une \u00e9tude de 2018 de l\u2019Institut national du sommeil et de la vigilance, pr\u00e8s de 90% des 15-24 ans ont un manque chronique de sommeil. Il leur manque en moyenne 1h10 de sommeil par nuit. Probl\u00e8mes de concentration et stress accompagnent cette dette. En p\u00e9riode d\u2019examen, le besoin de sommeil est particuli\u00e8rement important. Comment&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":30953,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-30952","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>L\u2019importance du sommeil pour les adolescents pendant les examens<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pour que rangement et m\u00e9nage se fassent le plus naturellement possible, commencer jeune, voil\u00e0 la cl\u00e9 ! Voici le guide complet pour y arriver\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"L\u2019importance du sommeil pour les adolescents pendant les examens\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pour que rangement et m\u00e9nage se fassent le plus naturellement possible, commencer jeune, voil\u00e0 la cl\u00e9 ! Voici le guide complet pour y arriver\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"myMaxicours\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/MarionDeMaxicours\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-23T08:28:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"492\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"277\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anne-Claire Velluet\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anne-Claire Velluet\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anne-Claire Velluet\",\"@id\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/#\/schema\/person\/f8d067809760537fbf94c3d7cd86e2fe\"},\"headline\":\"L\u2019importance du sommeil pour les adolescents pendant les examens\",\"datePublished\":\"2024-05-23T08:28:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/\"},\"wordCount\":760,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens.png\",\"articleSection\":[\"Conseils\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/\",\"name\":\"L\u2019importance du sommeil pour les adolescents pendant les examens\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens.png\",\"datePublished\":\"2024-05-23T08:28:16+00:00\",\"description\":\"Pour que rangement et m\u00e9nage se fassent le plus naturellement possible, commencer jeune, voil\u00e0 la cl\u00e9 ! Voici le guide complet pour y arriver\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens.png\",\"width\":492,\"height\":277},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"myMaxicours\",\"item\":\"https:\/\/www.maxicours.com\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Conseils\",\"item\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/conseils\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"L\u2019importance du sommeil pour les adolescents pendant les examens\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/\",\"name\":\"myMaxicours\",\"description\":\"La r\u00e9ussite scolaire pour tous !\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/#organization\",\"name\":\"myMaxicours\",\"url\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/output-onlinepngtools-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/output-onlinepngtools-1.png\",\"width\":1263,\"height\":183,\"caption\":\"myMaxicours\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/MarionDeMaxicours\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC1BodbREPO7tXJ0UVGkKmGw\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/#\/schema\/person\/f8d067809760537fbf94c3d7cd86e2fe\",\"name\":\"Anne-Claire Velluet\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9c954e1408bbabc1a132cdbdc7d687bb538ea9e610b5697a56448fc1fc4675a0?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9c954e1408bbabc1a132cdbdc7d687bb538ea9e610b5697a56448fc1fc4675a0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9c954e1408bbabc1a132cdbdc7d687bb538ea9e610b5697a56448fc1fc4675a0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anne-Claire Velluet\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"L\u2019importance du sommeil pour les adolescents pendant les examens","description":"Pour que rangement et m\u00e9nage se fassent le plus naturellement possible, commencer jeune, voil\u00e0 la cl\u00e9 ! Voici le guide complet pour y arriver","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"L\u2019importance du sommeil pour les adolescents pendant les examens","og_description":"Pour que rangement et m\u00e9nage se fassent le plus naturellement possible, commencer jeune, voil\u00e0 la cl\u00e9 ! Voici le guide complet pour y arriver","og_url":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/","og_site_name":"myMaxicours","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/MarionDeMaxicours\/","article_published_time":"2024-05-23T08:28:16+00:00","og_image":[{"width":492,"height":277,"url":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens.png","type":"image\/png"}],"author":"Anne-Claire Velluet","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Anne-Claire Velluet","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/"},"author":{"name":"Anne-Claire Velluet","@id":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/#\/schema\/person\/f8d067809760537fbf94c3d7cd86e2fe"},"headline":"L\u2019importance du sommeil pour les adolescents pendant les examens","datePublished":"2024-05-23T08:28:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/"},"wordCount":760,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens.png","articleSection":["Conseils"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/","url":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/","name":"L\u2019importance du sommeil pour les adolescents pendant les examens","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens.png","datePublished":"2024-05-23T08:28:16+00:00","description":"Pour que rangement et m\u00e9nage se fassent le plus naturellement possible, commencer jeune, voil\u00e0 la cl\u00e9 ! Voici le guide complet pour y arriver","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens.png","contentUrl":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens.png","width":492,"height":277},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/limportance-du-sommeil-pour-les-adolescents-pendant-les-examens\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"myMaxicours","item":"https:\/\/www.maxicours.com"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Conseils","item":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/conseils\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"L\u2019importance du sommeil pour les adolescents pendant les examens"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/#website","url":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/","name":"myMaxicours","description":"La r\u00e9ussite scolaire pour tous !","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/#organization","name":"myMaxicours","url":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/output-onlinepngtools-1.png","contentUrl":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/output-onlinepngtools-1.png","width":1263,"height":183,"caption":"myMaxicours"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/MarionDeMaxicours\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC1BodbREPO7tXJ0UVGkKmGw"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/#\/schema\/person\/f8d067809760537fbf94c3d7cd86e2fe","name":"Anne-Claire Velluet","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9c954e1408bbabc1a132cdbdc7d687bb538ea9e610b5697a56448fc1fc4675a0?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9c954e1408bbabc1a132cdbdc7d687bb538ea9e610b5697a56448fc1fc4675a0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9c954e1408bbabc1a132cdbdc7d687bb538ea9e610b5697a56448fc1fc4675a0?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anne-Claire Velluet"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30952","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30952"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30952\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30961,"href":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30952\/revisions\/30961"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30953"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30952"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30952"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30952"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}