{"id":23163,"date":"2023-06-07T16:36:00","date_gmt":"2023-06-07T14:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/?p=23163"},"modified":"2025-07-16T14:36:30","modified_gmt":"2025-07-16T12:36:30","slug":"5-astuces-pour-faire-diminuer-le-stress-avant-le-bac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maxicours.com\/se\/5-astuces-pour-faire-diminuer-le-stress-avant-le-bac\/","title":{"rendered":"5 astuces pour faire diminuer le stress avant le bac"},"content":{"rendered":"\n

L’approche du baccalaur\u00e9at peut \u00eatre une p\u00e9riode stressante pour de nombreux \u00e9tudiants ! En effet, il s’agit de l’examen qui cl\u00f4ture toutes ses ann\u00e9es d’\u00e9cole avant de passer aux \u00e9tudes sup\u00e9rieures. Sans oublier que l\u2019obtention d\u2019une mention apporte de nombreux avantages<\/a>, comme faciliter l\u2019acc\u00e8s \u00e0 certaines formations.
Il n’y pas de recette magique sur comment aider votre enfant \u00e0 g\u00e9rer son stress lors des examens<\/a>. Cependant, nous vous avons pr\u00e9par\u00e9 5 astuces pour parvenir \u00e0 l’aider un peu !<\/p>\n\n\n\n

Planifier ses r\u00e9visions<\/h2>\n\n\n\n

En arrivant vers la p\u00e9riode du baccalaur\u00e9at, les cours sont beaucoup plus ax\u00e9s sur les r\u00e9visions. En effet, le 3e trimestre est termin\u00e9 et les derniers moments en classe sont cruciaux pour les \u00e9l\u00e8ves. Avec la r\u00e9forme du baccalaur\u00e9at, les examens sont beaucoup plus t\u00f4t dans l’ann\u00e9e et comprennent aussi du contr\u00f4le continu d\u00e8s septembre. C’est pour cela qu’il peut \u00eatre int\u00e9ressant de r\u00e9viser le baccalaur\u00e9at avec les fiches de cours myMaxicours<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Il faut donc avoir un certain sens de l’organisation pour \u00eatre assidu toute l’ann\u00e9e mais aussi se pr\u00e9parer aux derni\u00e8res \u00e9preuves. On vous donne ici quelques conseils pour aider votre enfant \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019organisation de son travail<\/a>. Par exemple, il est possible de r\u00e9partir le travail de r\u00e9vision sur le dernier mois avec la conception de fiches de synth\u00e8se<\/a> pr\u00e9par\u00e9es pour le grand oral ou le bac de philo pour les terminales, celui de fran\u00e7ais pour les premi\u00e8res. Il est \u00e9galement possible de profiter des cours en ligne myMaxicours pour r\u00e9viser le programme scolaire de lyc\u00e9e g\u00e9n\u00e9ral<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Eviter les distractions<\/h2>\n\n\n\n

Difficile de se mettre \u00e0 r\u00e9viser d’une traite avec toutes les distractions qui entourent votre enfant ? M\u00eame les parents ont parfois du mal \u00e0 rester concentr\u00e9s quand les notifications interf\u00e8rent sur le temps de travail, ou que le beau temps dehors donne envie de s’\u00e9vader. Il peut donc \u00eatre int\u00e9ressant d’\u00e9loigner le t\u00e9l\u00e9phone pendant les sessions de r\u00e9visions et se mettre dans un endroit calme. On vous donne ici quelques conseils pour trouver quel est le meilleur moment pour faire les devoirs<\/a><\/p>\n\n\n\n

De plus, en d\u00e9limitant des moments de r\u00e9vision ou pour les devoirs, cela permet d’avoir une meilleure concentration sur ce laps de temps. Il existe des vid\u00e9os de r\u00e9visions musicales qui comportent des temps de \u00ab\u00a0travail intensif\u00a0\u00bb d’environ 20 minutes avec plusieurs boucles pour favoriser la concentration, m\u00eame avec le t\u00e9l\u00e9phone proche ! Cela fait partie de nos conseils pour vous aider \u00e0 accompagner votre enfant dans les r\u00e9visions<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

S’entra\u00eener avec les autres<\/h2>\n\n\n\n

Travailler seul ses cours, c’est assez ennuyeux et cela ouvre la porte aux distractions. Il peut donc \u00eatre int\u00e9ressant que les jeunes se retrouvent dans des endroits calmes pour r\u00e9viser, afin de se motiver sur des temps pr\u00e9cis et se serrent les coudes pour tenir les sessions de r\u00e9vision !<\/p>\n\n\n\n

Bien s\u00fbr, \u00eatre en groupe pousse aussi \u00e0 la discussion, cependant il faut tourner le probl\u00e8me en avantage : les adolescents peuvent se poser mutuellement des questions pour tester leurs connaissances. De la m\u00eame fa\u00e7on, chacun peut r\u00e9expliquer le cours \u00e0 l’autre \u00e0 sa fa\u00e7on lors de blocage.<\/p>\n\n\n\n

Faire des exercices de relaxation<\/h2>\n\n\n\n

Si votre est particuli\u00e8rement stress\u00e9, proposez-lui des exercices de relaxation pour le calmer. Cela peut \u00eatre des simples vid\u00e9os de respirations (pour faire diminuer son rythme cardiaque), ou des s\u00e9ances de m\u00e9ditation r\u00e9guli\u00e8res. Il existe beaucoup d’applications gratuites pour faire des exercices ponctuels ou les int\u00e9grer dans une routine. <\/p>\n\n\n\n

Vous aussi, prenez le temps de respirer ! Eh oui, les enfants sont d\u00e9j\u00e0 stress\u00e9s et la pression, volontaire ou non, des parents pousse \u00e0 augmenter ce sentiment de stress. Prenez aussi du recul avec quelques exercices de relaxation ensemble ! Afin de vous permettre de prendre un peu de recul, nous vous avons pr\u00e9par\u00e9 quelques conseils pour aider votre enfant \u00e0 se calmer dans une situation difficile<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Prendre du temps pour soi<\/h2>\n\n\n\n

M\u00eame si le focus est sur les r\u00e9visions, il ne faut pas oublier que les adolescents ont aussi besoin de s’a\u00e9rer l’esprit pour mieux apprendre. L’hygi\u00e8ne de vie en p\u00e9riode d’examens est aussi importante que les r\u00e9visions, il faut donc prendre du temps pour se divertir, faire du sport et surtout, avoir des temps de sommeil raisonnables. <\/p>\n\n\n\n

Prenez le temps de vous divertir avec votre adolescent ! Une sortie en famille, sans aborder le sujet des examens peut \u00eatre un moyen de vivre plus positivement cette p\u00e9riode et faciliter les relations que vous avez malgr\u00e9 cette p\u00e9riode de stress intense. Et surtout, prenez le temps de le f\u00e9liciter pour ses efforts, le stress est aussi d\u00e9clench\u00e9 par le manque de confiance en soi ! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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